문화적응 · 상해 취약성
문화 적응 (Cultural Transition)
스포츠 문화 → 재활 문화 · 스트레스 인자 · 익숙하지 않은 환경
상해의 전조 — 취약한 선수 유형
위험 추구형 · 소심형 · 과보호형 · 과도한 목표설정형
스트레스와 상해 위험 (Andersen & Williams)
부정적 스트레스 → 주의 집중력 약화 → 근육 긴장 → 상해 유발 · LESCA · POMS
스트레스 감소 중재법
완충제 (Buffer) 활용
점진적 이완 · 유산소운동 · 식사 조절 · 불면증 치료 · 시간 관리
복식호흡 · 이완기법
복식호흡 순서 · 점진적 이완기법 (10~15초 긴장 / 15~20초 이완 / 3회)
상상 기법 (Imagery)
시각적 예행연습 · 대응/지배 예행연습 · 감정 상상 · 몸짓 예행연습 (Ievleva & Orlick)
심리적 반응 · 임상 우울증
재활 기간에 따른 점진적 반응
초기·중기·후기·복귀 4단계 · 단계별 심리 반응 · 선수트레이너 역할
임상적 우울증 징후와 증상
상실감 · 신체적 변화 · 수면 장애 · 집중력 저하 · 에너지 감소 · 자살 생각
자살기도의 위험 징후
임상적 우울 + 자기의식 상실 · 자살 언급 · 개인 소지품 정리 · 즉각 개입 필요
선수생활을 종료해야 하는 상해
척수마비 · 광범위한 금속 이식 · 반복 수술 · 지속적 쇠약 질병
📊 승낙 vs 고수 종합표 — 개념 · 영향요소 · 통증
Compliance vs Adherence + 영향 요인 + 통증 분류
재활 승낙(Compliance) · 고수(Adherence)
승낙 vs 고수 개념 비교
승낙: 지시에 순종 · 고수: 상호성·능동적 선택 · 선 승낙-후 고수 접근법
승낙에 영향하는 요소 · 측정
동료·코치·스태프 지지 · 태도 · 자기효능감 · 교육 수준 · HGARI 측정
통증의 분류와 승낙 제한
경기 시 · 훈련 시 · 재활 시 · 급성 · 과사용 만성 통증 · 스포츠 유형별 차이
📊 재활 심리 종합표 — Andersen + 4 단계 + 우울증
스트레스 모델 · 4 재활 단계 반응 · 우울증 6 징후 · 심리 기법
목표설정 · 재활 진행 · 경기 복귀
목표설정 지침 (동기부여 방법)
구체적·측정 가능 · 긍정적 언어 · 도전적+현실적 · 단기·중기·장기 목표
재활 진행에 따른 목표 (표 4-11)
초기 1~6주 · 중간 6~12주 · 후기 12~18주 · 복귀 단계별 심리·기능 목표
경기 복귀 결정 · 선수트레이너 역할
최대 기량 활동 가능 시점 결정 · 통증 vs 상해 차이 교육 · 코치와 소통
선수-선수트레이너 관계
신뢰·존중 · 밀접한 관계의 중요성 · 긍정적 재활 적응 촉진