재활팀 구성 · 역할
재활팀 구성원
선수트레이너 · 팀닥터 · 코치 · 체력전문가 · 선수 · 가족
선수트레이너의 역할
예방 · 평가 · 즉각처치 · 재활관리 · 치료·재활·재조정
스포츠 재활의 철학
가능한 한 빨리 안전하게 팀 복귀 · 공격적 재활
이해의 3요소
치유과정의 이해 — SAID 원리
Specific Adaptation to Imposed Demand · 강도·빈도·시간·부위
재활의 정신적 측면
통증역치 · 동기부여 · 시각화 · 자기최면 · 이완기법
상해의 병적 역학
관절 상해 → 생체역학 문제 → 적응 변화 → 역학 변형
운동사슬 개념
근육·힘줄·신경·근막·관절·인대 · 길이-장력 관계 · 힘쌍
재활 목표 · 초기 처치
재활프로그램 장·단기 목표
단기 9가지 · 장기: 경기 복귀
PRICE 원칙
Protection · Restricted activity · Ice · Compression · Elevation
종창(부종) 관리
72시간 지속 · 통증↑ · 신경근 억제 · 근수축 약화
재활 도구 · 치료적 접근
물리치료 기기 · 도수치료 · 치료적 운동 · 약물
📊 기능회복 단계 종합표 — 6 구성요소
가동범위 · 근력 · 신경근조절 · 기능 3단계 · 심폐 · 종창
기능회복 구성요소
가동범위 회복
근건 단위 · 결합조직 수축 · 스트레칭 · 관절가동화
근력·지구력·순발력 회복
등척성 → PRE → 등속성 → 플라이오메트릭 · OKC/CKC
신경근 조절 · 균형
고유수용감각 · 기계적 수용기 · 재상해 예방
기능적 회복 3단계
안정화 단계 → 근력 단계 → 순발력 단계
심폐기능 유지
가장 소홀하기 쉬운 요소 · 수영·자전거 대체 운동
📊 재활프로그램 종합표 — 팀 + SAID + 9 단기 목표
재활팀 6 구성 · SAID 원리 · 단·장기 목표
활동 복귀 판단 기준
완전 회복의 수준
ROM · 근력 · 신경근 조절 · 심폐기능 · 종목별 특수기능
복귀 시 중점 확인사항
생리적 치유 · 통증 · 종창 · ROM · 근력 · 신경근 · 심폐 · 기능검사
기능검사 (Functional Testing)
8자달리기 · 왕복달리기 · 카리오카 · 수직도약 · 동시수축검사
재활 기록
정확성 · 공정성 · 간결성 · 의료 과실 소송 자료